🦵 Video Ejercicio 5 – Movilidad y Liberación de Rodillas
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 2 de 3 (Bloque de Rodillas)
En este Ejercicio 5, segunda clase del bloque de rodillas, profundizamos en la movilidad articular y en la relación entre rodillas, caderas y pies. Aquí comenzamos a dar más libertad al movimiento, siempre desde la suavidad.
¿Qué harás en esta clase?
Empezarás a reconocer cómo las rodillas responden a pequeños cambios en el apoyo.
Practicarás una secuencia de movimientos suaves y repetitivos para liberar tensiones antiguas.
Beneficios de este ejercicio:
Aumento de la movilidad y fluidez en las rodillas.
Reducción de la sensación de rigidez o “oxidación” en la articulación.
Mejor colaboración entre pies, rodillas y caderas al moverte.
Profundización en el proceso de BioAdjustment en la mitad inferior del cuerpo.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque de Rodillas – Ejercicio 5 / Clase 2.
Realiza la clase con ropa cómoda y sin prisas, respetando tus límites.
Observa si se modifican sensaciones en piernas, pelvis.
Anota tus cambios y descubrimientos en las páginas de registro del bloque.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde debe ir colocado el material en tus gemelos. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el estímulo sea el correcto.