🦵 Video Ejercicio 4 – Introducción al Bloque de Rodillas
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 1 de 3 (Bloque de Rodillas)
En este primer video del Bloque de Rodillas comenzamos a explorar una de las articulaciones más vulnerables y cargadas del cuerpo. Este es el Ejercicio 4 del recorrido BioAdjustment, y con él empezamos a conectar la base (pies) con tus rodillas.
¿Qué harás en esta clase?
Tomarás conciencia de la alineación de tus rodillas.
Realizarás movimientos suaves y guiados para empezar a liberar rigideces en la zona.
Aprenderás a distinguir entre una rodilla en bloqueo y una rodilla disponible para el movimiento.
Beneficios de este ejercicio:
Mayor sensación de estabilidad y seguridad en las rodillas.
Disminución de la rigidez y del “peso” en esta articulación.
Preparación de las rodillas para los ejercicios más profundos del bloque.
Continuación natural del trabajo iniciado en el bloque de pies, subiendo un nivel en la cadena corporal.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque de Rodillas – Ejercicio 4
Colócate sentado/a, en un espacio donde puedas estar con tranquilidad.
No fuerces ningún movimiento: la clave está en la atención y la suavidad, no en la intensidad.
Al terminar, registra en el libro cómo se sienten tus rodillas y tu postura global.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde debe ir colocado el material en tus rodillas. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el estímulo sea el correcto.