🎧 Audio Ejercicio 11 – Suavidad y Movimiento en Lumbares

Guía en audio – Clase 2 del Bloque Lumbares

Este audio te ayuda a profundizar en la suavidad de la zona lumbar, usando la respiración como aliada.

¿Para qué sirve este audio?

• Para refinar la coordinación entre respiración, pelvis y lumbares.

• Para sostener un estado de atención relajada mientras la espalda se va reorganizando.

• Para integrar esta práctica como un recurso de descarga cuando la zona lumbar se sobrecarga.

Cómo usarlo:

• Escúchalo tras haber visto al menos una vez el Video del Ejercicio 11.

• Realízalo siempre tumbado/a boca arriba, en un lugar tranquilo.

• Permite que la respiración sea el motor del movimiento y observa cómo se siente tu espalda al terminar.