🎧 Audio Ejercicio 10 – Escucha y Liberación de Lumbares

Guía en audio – Clase 1 del Bloque Lumbares

Este audio complementa el Ejercicio 10 y está diseñado para que puedas relajar y escuchar tu zona lumbar sin necesitar la pantalla.

¿Para qué sirve este audio?

• Para profundizar en la sensación de apoyo y liberación en la zona lumbar.

• Para ayudarte a detectar pequeñas tensiones que quizá pasan desapercibidas con el video.

• Para repetir la práctica fácilmente en cualquier momento del día.

Cómo usarlo:

• Escúchalo después de haber visto una vez el Video del Ejercicio 10.

• Túmbate boca arriba, en una superficie cómoda, y cierra los ojos.

• Deja que la guía te lleve sin prisa, observando la respiración y el contacto de las lumbares con el suelo.