🎧 Audio Ejercicio 14 – Suavidad y Movimiento en la Zona Dorsal

Guía en audio – Clase 2 del Bloque Dorsales

Este audio te ayuda a profundizar en la suavidad y movilidad de la zona dorsal, usando la respiración y el contacto con el suelo como referencia.

¿Para qué sirve este audio?

• Para refinar la coordinación entre respiración, costillas y columna dorsal.

• Para sostener un estado de atención relajada mientras la espalda media se va reorganizando.

• Para integrar esta práctica como un recurso cuando sientas el pecho o la espalda “encogidos” o rígidos.

Cómo usarlo:

• Escúchalo tras haber visto al menos una vez el Video del Ejercicio 14.

• Realízalo siempre tumbado/a boca arriba, en un lugar tranquilo.

• Permite que la respiración sea el motor del movimiento y observa cómo se siente la zona dorsal al terminar.