🧬 Video Ejercicio 15 – Integración del Bloque Dorsales
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 3 de 3 (Bloque Dorsales)
En el Ejercicio 15 cerramos el Bloque de Dorsales, integrando el trabajo de las dos clases anteriores. Desde la posición tumbado/a boca arriba, unimos conciencia, apoyo y movilidad de la zona dorsal y costal en una secuencia más completa.
¿Qué harás en esta clase?
Integrarás los micro-movimientos y las sensaciones trabajadas en los ejercicios 13 y 14.
Observarás cómo la zona dorsal acompaña la respiración y el movimiento global de tu columna.
Empezarás a percibir tu espalda media como un área más viva, disponible y menos rígida.
Prepararás el cuerpo para los siguientes bloques de BioAdjustment, desde un eje central más organizado.
Forma de trabajo:
Esta clase se realiza completamente en el suelo, tumbado/a boca arriba:
Puedes ver el vídeo una vez para orientarte en la secuencia y en el uso del material.
Después, lo ideal es que sigas la práctica solo con la guía de la voz, con los ojos cerrados si te resulta cómodo.
De este modo, la atención se dirige a las sensaciones internas y no a la pantalla. Más adelante, podrás practicar casi exclusivamente con el audio.
Beneficios de este ejercicio:
Sensación de mayor ligereza y apertura en la zona dorsal y el pecho.
Mejor transmisión del movimiento entre la parte baja y alta de la columna.
Profundización en la reorganización de tu postura desde el eje central del cuerpo.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque Dorsales – Ejercicio 15 / Clase 3.
Haz esta clase después de haber repetido varias veces los ejercicios 13 y 14.
Túmbate boca arriba y usa el vídeo solo como referencia inicial.
Al finalizar, anota cómo se sienten tu espalda media, tu respiración y tu postura global.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde va colocado el material en tu zona dorsal, a un nivel profundo. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el apoyo y el estímulo sean los correctos.