🎧 Audio Ejercicio 13 – Escucha y Liberación de Dorsales

Guía en audio – Clase 1 del Bloque Dorsales

Este audio complementa el Ejercicio 13 y está diseñado para que puedas relajar y escuchar tu zona dorsal sin depender de la pantalla.

¿Para qué sirve este audio?

• Para profundizar en la sensación de apoyo y expansión en la zona media de la espalda.

• Para ayudarte a percibir cómo la respiración se mueve a través de las costillas y las dorsales.

• Para repetir la práctica fácilmente, convirtiéndola en un recurso de descarga y ajuste.

Cómo usarlo:

• Escúchalo después de haber visto una vez el Video del Ejercicio 13.

• Túmbate boca arriba, en una superficie cómoda, y cierra los ojos.

• Deja que la guía te lleve sin prisa, observando la relación entre respiración, costillas y columna dorsal.