🦴 Video Ejercicio 9 – Integración del Bloque de Caderas
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 3 de 3 (Bloque de Caderas)
En el Ejercicio 9 cerramos el Bloque de Caderas, integrando la conciencia y la movilidad trabajadas en las dos clases anteriores. Desde la posición tumbado/a boca arriba, unimos todo en una secuencia más completa y orgánica.
¿Qué harás en esta clase?
Integrarás los micro-movimientos de pelvis y caderas en una secuencia fluida.
Observarás cómo repercute esta organización en tu columna y en el apoyo de la parte alta de la espalda.
Empezarás a sentir tus caderas como un centro más libre, estable y disponible.
Prepararás el cuerpo para los siguientes bloques del método BioAdjustment.
Importante sobre la forma de trabajar:
Esta clase también se realiza completamente en el suelo, tumbado/a boca arriba:
Puedes ver el video una vez para orientarte.
Después, lo ideal es que sigas la práctica solo con la guía de la voz, con ojos cerrados si te resulta cómodo.
De este modo, la atención se dirige a las sensaciones internas y no a la pantalla.
Beneficios de este ejercicio:
Sensación de mayor ligereza en la zona de caderas y pelvis.
Mejor transmisión del movimiento entre la parte inferior y superior del cuerpo.
Profundización en la reorganización de tu postura desde el centro.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque de Caderas – Ejercicio 9 / Clase 3.
Túmbate boca arriba y usa el video solo como referencia inicial.
Al finalizar, anota cómo se sienten tus caderas, tu zona lumbar y tu sensación global de apoyo.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde debe ir colocado el material en tu pelvis. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el estímulo sea el correcto.