🦴 Video Ejercicio 8 – Movilidad Suave de Caderas
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 2 de 3 (Bloque de Caderas)
En el Ejercicio 8, segunda clase del bloque, profundizamos en la movilidad suave de las caderas mientras estás tumbado/a boca arriba. Desde esta posición segura, exploramos movimientos mínimos pero muy efectivos.
¿Qué harás en esta clase?
Explorarás micro-movimientos de pelvis y caderas en diferentes direcciones.
Notarás cómo estos movimientos repercuten en la columna lumbar y dorsal.
Empezarás a percibir diferencias entre un lado y otro de tu cuerpo.
Trabajarás con un ritmo calmado, respetando siempre tus límites.
Importante sobre la forma de trabajar:
Todo el trabajo se realiza en el suelo, boca arriba, y no es necesario seguir la pantalla:
Puedes mirar el video al principio para ver la propuesta de movimiento.
Después, lo más recomendable es centrarte en la escucha interna, siguiendo solo la voz.
Con la práctica, te será más natural hacer esta clase directamente con el audio.
Beneficios de este ejercicio:
Aumento de la movilidad y suavidad en caderas y pelvis.
Liberación de patrones de rigidez en la zona media del cuerpo.
Base esencial para que la columna pueda reorganizarse con menos esfuerzo.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque de Caderas – Ejercicio 8 / Clase 2.
Túmbate boca arriba sobre tu esterilla, en un entorno tranquilo.
Utiliza el video solo como referencia inicial y luego escucha.
Registra cualquier cambio de sensación entre el antes y el después de la práctica.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde debe ir colocado el material en tu pelvis. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el estímulo sea el correcto.