🦴 Video Ejercicio 7 – Introducción al Bloque de Caderas
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 1 de 3 (Bloque de Caderas)
En este primer video del Bloque de Caderas comenzamos a trabajar una zona central en la organización del cuerpo: tus caderas y pelvis. Este es el Ejercicio 7 del recorrido BioAdjustment y marca el paso desde las rodillas hacia el centro de tu estructura.
¿Qué harás en esta clase?
Tomarás conciencia de la posición de tu pelvis cuando estás tumbado/a boca arriba.
Empezarás a percibir la relación entre caderas, zona lumbar y abdomen.
Realizarás movimientos muy suaves para liberar tensiones profundas en la zona pélvica.
Comenzarás a sentir cómo un pequeño cambio en la pelvis repercute en toda la columna.
Importante sobre la forma de trabajar:
Todo este ejercicio se realiza en el suelo, tumbado/a boca arriba.
No necesitas mirar el video constantemente:
Puedes observar la explicación al inicio para orientarte.
Después, lo ideal es que sigas la práctica solo escuchando mi voz, con los ojos cerrados si te es cómodo.
Más adelante, te recomiendo hacerlo directamente con el audio guía, para profundizar aún más en la sensación interna.
Beneficios de este ejercicio:
Mayor relajación y liberación en la zona de caderas y pelvis.
Disminución de la tensión en la zona lumbar.
Base importante para los siguientes ejercicios del bloque y para el resto del cuerpo.
Cómo aprovechar mejor este video:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque de Caderas – Ejercicio 7 / Clase 1.
Busca un espacio cómodo en el suelo (esterilla, manta fina) y túmbate boca arriba.
Mira el video solo al principio, para situarte. Luego deja que tu atención vaya hacia adentro.
Al finalizar, anota tus sensaciones en el libro, especialmente en caderas y zona lumbar.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde debe ir colocado el material en tus nalgas. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el estímulo sea el correcto.