🎧 Audio Ejercicio 12 – Descarga Profunda con Piernas a la Pared

Guía en audio – Cierre del Bloque Lumbares

Este audio acompaña el Ejercicio 12 y está diseñado para que puedas disfrutar al máximo de la posición con las piernas a la pared, favoreciendo una descarga profunda de la zona lumbar.

¿Para qué sirve este audio?

• Para acompañarte mientras mantienes la posición con piernas a la pared, sin necesidad de mirar el video.

• Para facilitar que la musculatura lumbar y de las piernas vaya cediendo poco a poco.

• Para utilizar esta postura y esta guía como un recurso de descanso y reajuste siempre que lo necesites.

Cómo usarlo:

• Escúchalo después de haber visto una vez el Video del Ejercicio 12, para tener clara la posición.

• Colócate tumbado/a boca arriba con las piernas apoyadas en la pared, en un entorno tranquilo.

• Deja que la voz te acompañe en la observación de la respiración, el peso y el apoyo de tu espalda.