🧩 Video Ejercicio 20 – Micro–Movimientos y Organización de la Cabeza

Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 2 de 3 (Bloque Cabeza)

En el Ejercicio 20, segunda clase del bloque, profundizamos en micro–movimientos de la cabeza en relación con el cuello y el resto de la columna, siempre tumbado/a boca arriba. El trabajo aquí es muy sutil y preciso.

¿Qué harás en esta clase?

• Explorarás pequeños movimientos de la cabeza (rotaciones mínimas, inclinaciones suaves) sobre el apoyo del suelo.

• Percibirás cómo responde el cuello y la zona alta de la espalda a esos gestos.

• Empezarás a distinguir entre una cabeza que se mueve “solo desde el cuello” y una cabeza que se organiza con todo el cuerpo.

• Trabajarás en un ritmo muy calmado, respetando completamente tus límites y sensaciones.

Forma de trabajo:

Toda la clase se realiza en el suelo, boca arriba, y no es necesario seguir la pantalla:

• Usa el vídeo al principio para ver la propuesta de movimientos y la colocación del material.

• Después, lo ideal es seguir escuchando la voz, dejando que la atención vaya a las sensaciones internas.
  Con el tiempo, podrás hacer esta sesión directamente con el audio, sin vídeo.

Beneficios de este ejercicio:

• Mayor suavidad y coordinación entre cabeza, cuello y parte alta de la espalda.

• Disminución de la sensación de rigidez o presión en la zona craneal.

• Mejor integración entre mirada interna, respiración y organización postural.

Cómo aprovechar mejor este vídeo:

1. Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque Cabeza – Ejercicio 20 / Clase 2.

2. Túmbate sobre tu esterilla, boca arriba, en un entorno tranquilo.

3. Usa el vídeo solo como referencia inicial y luego céntrate en escuchar y sentir.

4. Anota en el libro cualquier cambio en tu percepción de la cabeza, el cuello y el conjunto del cuerpo.

¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas con claridad dónde va colocado el material en la zona de la cabeza, a un nivel profundo. Revísala antes de comenzar el ejercicio para asegurarte de que el apoyo y la dirección del trabajo sean los adecuados.