🎧 Audio Ejercicio 20 – Suavidad y Movimiento en la Cabeza

Guía en audio – Clase 2 del Bloque Cabeza

Este audio te ayuda a profundizar en la suavidad y organización de la cabeza, usando el contacto con el suelo y la respiración como referencia.

¿Para qué sirve este audio?

• Para refinar la coordinación entre cabeza, cuello y columna.

• Para sostener un estado de atención muy relajada mientras se reorganiza la parte alta del sistema nervioso.

• Para integrar esta práctica como un recurso cuando sientas la mente saturada o la cabeza muy cargada.

Cómo usarlo:

• Escúchalo tras haber visto al menos una vez el Video del Ejercicio 20.

• Realízalo siempre tumbado/a boca arriba, en un lugar tranquilo.

• Permite que la respiración acompañe los micro–movimientos y observa cómo se siente la cabeza al terminar.