🧩 Video Ejercicio 19 – Introducción al Bloque Cabeza
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 1 de 3 (Bloque Cabeza)
En este primer video del Bloque de la Cabeza comenzamos a trabajar de forma muy delicada la relación entre cráneo, cuello y el resto del cuerpo. Este es el Ejercicio 19 del recorrido BioAdjustment y representa una de las fases más sutiles y profundas del proceso.
¿Qué harás en esta clase?
Tomarás conciencia de cómo se apoya tu cabeza en el suelo cuando estás tumbado/a boca arriba.
Observarás la relación entre mandíbula, nuca y base del cráneo.
Realizarás micro-ajustes y pequeños movimientos guiados para empezar a soltar tensiones profundas en la zona craneal.
Empezarás a notar la diferencia entre una cabeza que “pesa” sobre el cuello y una cabeza que se deja sostener por todo el cuerpo.
Forma de trabajo:
Todo este ejercicio se realiza en el suelo, tumbado/a boca arriba.
No necesitas mirar el vídeo todo el tiempo:
Míralo al principio para entender la posición, el uso del material y la orientación general.
Después, te recomiendo seguir la práctica escuchando mi voz, con los ojos cerrados si te resulta cómodo.
Más adelante, podrás hacer este ejercicio directamente con el audio, para profundizar en la percepción interna.
Beneficios de este ejercicio:
Alivio progresivo de la tensión en nuca, mandíbula y musculatura craneal.
Mayor sensación de ligereza y descanso en la cabeza.
Base importante para los ejercicios siguientes del bloque, donde afinaremos la relación cabeza–columna.
Cómo aprovechar mejor este vídeo:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque Cabeza – Ejercicio 19 / Clase 1.
Túmbate boca arriba sobre una esterilla o manta fina, en un lugar tranquilo.
Mira el inicio del vídeo para orientarte y luego permite que la atención se dirija hacia adentro.
Al terminar, registra tus sensaciones en cabeza, cuello y en tu estado general.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde va colocado el material en la zona de la cabeza, a un nivel profundo. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el apoyo y el estímulo sean los correctos.