🧠 Video Ejercicio 18 – Integración del Bloque Hombros y Cuello
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 3 de 3 (Bloque Hombros y Cuello)
En el Ejercicio 18 cerramos el Bloque de Hombros y Cuello, integrando el trabajo de las dos clases anteriores. Desde la posición tumbado/a boca arriba, unimos conciencia, apoyo y movilidad de la parte alta de la espalda, hombros y cuello en una secuencia más completa.
¿Qué harás en esta clase?
Integrarás los micro-movimientos y sensaciones trabajadas en los ejercicios 16 y 17.
Observarás cómo los hombros pueden sostener mejor el peso de la cabeza, sin sobrecargar el cuello.
Empezarás a percibir tu cabeza más ligera, centrada y disponible sobre la columna.
Prepararás el cuerpo para ponerte de pie con una organización diferente en la parte alta del cuerpo.
Forma de trabajo:
Esta clase se realiza completamente en el suelo, tumbado/a boca arriba:
Puedes ver el vídeo una vez para orientarte en la secuencia y en el uso del material.
Después, lo ideal es que sigas la práctica solo con la guía de la voz, con los ojos cerrados si te resulta cómodo.
De este modo, la atención se dirige a las sensaciones internas y no a la pantalla. Más adelante, podrás practicar casi exclusivamente con el audio.
Beneficios de este ejercicio:
Sensación de mayor ligereza y apertura en hombros y cuello.
Mejor transmisión del movimiento desde la columna hacia la cabeza y los brazos.
Profundización en la reorganización de tu postura desde la parte alta del cuerpo.
Cómo aprovechar mejor este vídeo:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque Hombros y Cuello – Ejercicio 18 / Clase 3.
Haz esta clase después de haber repetido varias veces los ejercicios 16 y 17.
Túmbate boca arriba y usa el vídeo solo como referencia inicial.
Al finalizar, anota cómo se sienten tus hombros, tu cuello y tu sensación global al ponerte de pie de nuevo.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde va colocado el material en la zona de hombros y parte alta de la espalda, a un nivel profundo. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el apoyo y el estímulo sean los correctos.