🎧 Audio Ejercicio 17 – Suavidad y Movimiento en Hombros y Cuello

Guía en audio – Clase 2 del Bloque Hombros y Cuello

Este audio te ayuda a profundizar en la suavidad y movilidad de hombros y cuello, usando la respiración y el contacto con el suelo como guía.

¿Para qué sirve este audio?

• Para refinar la coordinación entre hombros, columna cervical y respiración.

• Para sostener un estado de atención relajada mientras la parte alta del cuerpo se reorganiza.

• Para integrar esta práctica como un recurso cuando sientas los hombros cargados o el cuello tenso.

Cómo usarlo:

• Escúchalo tras haber visto al menos una vez el Video del Ejercicio 17.

• Realízalo siempre tumbado/a boca arriba, en un lugar tranquilo.

• Permite que la respiración acompañe los pequeños movimientos y observa cómo se siente la zona al terminar.