🧠 Video Ejercicio 16 – Introducción al Bloque Hombros y Cuello
Libro Interactivo BioAdjustment – Clase 1 de 3 (Bloque Hombros y Cuello)
En este primer video del Bloque de Hombros y Cuello comenzamos a trabajar una zona donde solemos acumular estrés, carga emocional y tensión postural. Este es el Ejercicio 16 del recorrido BioAdjustment y continúa el trabajo desde la columna dorsal hacia la parte alta del cuerpo.
¿Qué harás en esta clase?
Tomarás conciencia de cómo se apoyan tus hombros y la parte alta de la espalda.
Observarás la relación entre hombros, cuello y mandíbula, y cómo influyen en tu respiración.
Realizarás movimientos y ajustes muy suaves para comenzar a liberar tensión en la cintura escapular.
Empezarás a notar la diferencia entre un cuello en defensa y un cuello más disponible y sostenido desde el resto del cuerpo.
Forma de trabajo:
Todo este ejercicio se realiza sentado/a.
Beneficios de este ejercicio:
Alivio progresivo de la tensión en hombros, cuello y parte alta de la espalda.
Mayor sensación de amplitud respiratoria y menos colapso en la zona del pecho.
Base importante para los siguientes ejercicios del bloque, donde afinaremos el movimiento de hombros y columna cervical.
Cómo aprovechar mejor este vídeo:
Abre tu libro interactivo BioAdjustment en la sección Bloque Hombros y Cuello – Ejercicio 16 / Clase 1.
Siéntate en una silla o taburete, en un lugar tranquilo.
Mira el vídeo para orientarte y luego permite que la atención se dirija hacia adentro.
Al terminar, registra tus sensaciones en hombros, cuello y respiración.
¡IMPORTANTE! Te dejo una imagen adjunta para que veas exactamente dónde va colocado el material en la zona de hombros y parte alta de la espalda, a un nivel profundo. Asegúrate de revisarla antes de iniciar el ejercicio para garantizar que el apoyo y el estímulo sean los correctos.