🎧 Audio Ejercicio 16 – Escucha y Liberación de Hombros y Cuello

Guía en audio – Clase 1 del Bloque Hombros y Cuello

Este audio complementa el Ejercicio 16 y está diseñado para que puedas relajar y escuchar la zona de hombros y cuello sin depender de la pantalla.

¿Para qué sirve este audio?

• Para profundizar en la sensación de apoyo y soltura en la parte alta de la espalda.

• Para ayudarte a percibir cómo el peso de la cabeza se relaciona con el cuello y los hombros.

• Para repetir la práctica fácilmente como recurso de descarga cuando te notes cargado/a en esta zona.

Cómo usarlo:

• Escúchalo después de haber visto una vez el Video del Ejercicio 16.

• Siéntate en una silla o taburete.

• Deja que la guía te lleve sin prisa, observando la respiración y el contacto de hombros y cabeza con el suelo.